【節約】物価高でも「食費月1万円」は可能？　月7000円台、レバーと100円キャベツで回す強者も

1: ひぃぃ ★ 2026/06/21(日) 00:44:22.63 ID:Bss4h50V9
最近は何でも高い。スーパーのレジで合計金額を見るたび、ため息をついている人も多いのでは。

そんな中、ガールズちゃんねるに6月中旬、「食費がかからない方どんなもの食べてますか？」というトピックが立ち、反響を呼んだ。トピ主の職場には「1ヶ月1万で生活していると言ってる人」がいるそうで、どうしたらそんな節約をして生活できるのか謎だと問いかけている。

確かに、1日あたり約330円。一体何を食べているのだろうか。

■「米と野菜は貰ってるとかなんじゃない？」とチートを疑う声

トピ主の疑問に対し、トピック内では現実的な背景を推測する声が相次いだ。やはり、普通に節約して月1万円を達成するのは不可能だというのだ。

　「親戚からお米とか野菜貰ってる可能性はありませんかね」
　「この物価高で1ヶ月10000円って無理じゃない？冗談で言ってるか、全く食べない人なのか、米と野菜は貰ってるとかなんじゃない？」

やはり「実家や親戚からの支援」というチート技を疑う声が多い。お米や野菜がタダで手に入るなら、確かに食費は劇的に抑えられる。さらに、近隣の環境も重要だ。

　「激安スーパーが近くにあるかないかで食費全然変わる」

本人が節約を頑張ったとしても、食材の仕入れ先によって値段は全然変わってくる。業務スーパーや個人経営の激安八百屋などがあるかどうかで難易度は全然違うのだ。

■7000円台で「激安スーパーと八百屋で回してる」

一方で、実際に月1万円前後でやりくりしているという強者たちからの書き込みも寄せられた。その食生活は、お世辞にも華やかとは言えないが、徹底的な工夫と割り切りに満ちている。

　「わたしも大きな声では言えないけど１ヶ月1万円くらい。基本自炊。朝：小盛りご飯と具沢山味噌汁昼：おにぎり夜：小盛りご飯と具沢山味噌汁毎日お味噌汁の材料をひとつ買って帰るのがちょっとした楽しみ。ちなみに今日はミニトマト98円」

他にも、月7000円台で「激安スーパーと八百屋で回してる」と書く人も。安い国産ブレンド米とレバーをスーパーで買い、八百屋で100円のキャベツや白菜を購入。「それらを冷凍･冷蔵作り置きして1ヶ月食べる。基本それら以外は食べない」と書いていた。

ここまでくると、もはや執念だ。他にも「夜食べないで直ぐ寝る」といった、食べないことで解決するストイックすぎる手法も散見された。

しかし、あまりの過酷さに、心配や困惑の声も上がっている。

　「私だったらフラフラで倒れそうな食生活がチラホラある」

物価高の現代において、食費を抑える工夫は生き残るための知恵だ。しかし、極端な節約で体調を崩してしまっては、今度は医療費がかさんで本末転倒になりかねない。

　「完全に自炊で大した物食べて無いけど、米別で月3万円ほどかかるよ食費ギリギリまで抑えると心が荒むし抜け毛も増える」

誰かに奢ってもらう裏技や実家の支援がない限り、健康を維持しつつ月1万円で暮らすのは現代社会では少々無理がある。たまには美味しい外食で息抜きをしつつ、心も体も健やかに保てる範囲でやりくりするのが、現実的なところだろう。

2026年6月20日 6時0分キャリコネニュース
https://news.livedoor.com/article/detail/31603905/

画像
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/e/c/ecc24_1591_0cd799d5_408bcf84.jpg

★1：2026/06/20(土) 18:28:38.16
https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1781961060/

ネットの声

17: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:50:13.28 ID:f5rt9Vc50

>>1
50代一人暮らしで一日500円計算かな
初期投資で最初にお金かけるタイプだけど
米とパスタと即席ラーメンは必須

37: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:54:43.57 ID:KOONeq140

>>17
パスタさえあればよくね？
米、即席ラーメンはコスパが悪い

48: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:56:38.75 ID:bzNEVSvf0

>>37
パスタもソースに金かからね？
ソースも手作り？

175: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 01:23:07.18 ID:VeEuEk0k0

歩きすぎると食わないともたないから
>>1の課題には正直不向きだなｗ

270: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 01:45:13.19 ID:qbRD2JVd0

>>1
レバーにキャベツとごはんだけで腹一杯になるのかもしれんけど…早死にコースやな
もっと栄養バランスってことも考えろやw

344: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 02:03:10.62 ID:pI2lMEuQ0

>>1
健康を犠牲にすればいくらでも可能だよ
この記事はあまり意味が無いな

515: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 02:46:43.51 ID:QQ7PSrbG0

お米は5kgの単一銘柄米を1か月半に1度買って3500円くらい
野菜やお肉とか食材は1週間に1度か2度で合計3000円前後買う
そう考えると1か月15000円くらいか

いろいろな料理できるし>>1みたいな極端に偏った食事内容ではないなあ

593: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 03:07:42.05 ID:VeEuEk0k0

>>1の1万円プランを提案しろと言っても
現在の小売り価格を網羅してからじゃないと
提案できないわけで
そういうデータを集めてベースにしてからでないと
答えは出ないよな

発想面でも足りないと思ったらこちらから提案だろう

653: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 03:40:11.65 ID:lbrqXgfD0

>>1
これは完全にナマポの方が贅沢してるわ

750: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 04:30:10.10 ID:EUMtt+v40

>>1
学生ではない一般人の一人暮らしで支援がない普通の状態で月１万円の食費など無理に決まってるだろ。月２万円は必要だぞ。

818: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 05:40:08.78 ID:a8XFDWOr0

>>1
楽しければいいんだけどね…楽しければ🥺

853: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 06:01:26.70 ID:UBMfQqzK0

>>1
こんなんじゃ
結婚はおろか彼女も作れねえ

3: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:45:28.84 ID:jay+INug0

（´・ω・`）「おやつは食費に入りますか ?

6: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:46:49.52 ID:4AyayHiU0

キャベツばかりをかじってた
キャベツばかりをかじってた
キャベツばかりをかじってた

ドリフかな

8: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:47:38.61 ID:uZZCsGIy0

栄養偏るの無視するなら可能じゃね
動物性タンパク質と乳製品がね。ビタミンはサプリで補給するとして

9: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:47:48.03 ID:JdncyCkt0

生活保護の85歳のBBAでも食費4万円てABEMAの番組でやってたぞ

19: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:50:58.99 ID:aOsy/0W50

>>9
85歳なら食べる事くらいしか楽しみ無いからな。

24: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:52:45.40 ID:JdncyCkt0

>>19
物価高で大変だって嘆いてた
足りねーよ、もっとくれって

33: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:54.44 ID:aOsy/0W50

>>24
贅沢し過ぎ！

26: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:03.20 ID:Tcl5S46x0

>>9
ナマポとか年金生活者のために納税者が食費1万円とかアホらし
ナマポのがよっぽどいい暮らしできる

45: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:55:56.38 ID:JdncyCkt0

>>26
年金廃止して、後期高齢者になったら全員が生活保護受給者って扱いになればいいと思う
もちろんそれまでの蓄えやクルマ、持ち家などの財産は自由として

228: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 01:35:58.84 ID:6bnfQh9d0

>>9
年齢考えると自炊出来ないのだからそのくらいかかるだろう。

11: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:49:25.29 ID:9XGFW/2c0

俺はぴったり月25,000円だわ
毎日自炊よ
それでも1万円台は無理だわ

12: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:49:27.39 ID:aOsy/0W50

月1万食費は不可能ではないけど、毎月は無理。身体壊すわ

20: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:52:15.31 ID:KOONeq140

>>12
いやおまえが買い物下手

55: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:57:39.89 ID:RxcXme+60

>>20
米だけでも5Kg3000円。残り7000円➗30➗3≒80円
1食80円を一生続けて下さいw

13: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:49:30.28 ID:BDUsAStr0

同情するなら金をくれ…
同情するなら金をくれっ！

14: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:49:49.90 ID:M907RBn10

ストレスにならない程度で。

28: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:09.16 ID:UoBsdkim0

田舎は物価高いから無理だわ

34: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:57.76 ID:Qorkp2HG0

>>28
野菜と魚は安いやん

39: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:54:51.55 ID:j+1rFO720

>>28
田舎は競争相手がいないから安くする必要ないんだよな

29: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:18.40 ID:bFdCfd8p0

ぶっちゃけオカラ食いまくってればどうとでもなる
味覚ぶっ壊れてないとしんどいけど

32: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:47.45 ID:LNVrQNo00

カップヌードルは本当良く食べた
栄養以前に安かったからな

35: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:53:59.49 ID:/7wtRDPB0

実質賃金マイナスだから
当然生活パターンを変えないと生活出来なくなる

38: 名無しどんぶらこ 2026/06/21(日) 00:54:50.95 ID:2ep/QxAS0

卵、納豆、豆腐、キャベツ、米、小麦粉だけでいける

引用元: https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1781970262/