おっさんは「肉を食べろ」　60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差は肉

1: ニトロソモナス(東京都) [ﾇｺ] 2025/06/29(日) 14:12:16.51 ID:s/D39dcc0● BE:837857943-PLT(17930)
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医師がシニアに「肉を食べろ」という理由…60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差

「年を取ったら肉は控えるべき」そう思っていませんか?　年齢を重ねると、健康診断の数値が気になり、あっさりした食事を選びがち。しかし、その常識があなたの健康寿命を縮めているかもしれません。本記事では、保坂隆氏の著書『精神科医が教える　50代からの心おだやかな暮らし方』（有隣堂）より、シニアが肉を進んで食べるべき理由について解説します。

シニアは進んで肉を食べるべき
適量の肉を食べると、良質のタンパク質を摂取でき、それにより脳細胞はもちろんのこと、全身の筋肉細胞が丈夫になります。つまり、高齢になってからも肉を食べれば、体の衰えを食い止めてくれるわけです。さらにいえば、寿命を延ばす効果も期待できるということです。

ただし、肉ばかり食べればいいわけではなく、肉の1.5倍から2倍程度の野菜も一緒に食べるようにしてください。ちなみに、元気いっぱいの人は男女を問わず、肉をしっかり食べています。作家として精力的に執筆し、全国各地で講演していた瀬戸内寂聴さんも、95歳を超えても200グラムのステーキを召し上がっていました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/4ac402d9ede5d2f6ce1b62456a513edae3e5f4a7

ネットの声

62: ビブリオ(みょ) [US] 2025/06/29(日) 15:28:07.05 ID:a94cJa7y0

>>1
肉を食ったから元気なんじゃなくて
平気で肉を食えるほど元気ってだけだろ

69: シュードモナス(東京都) [US] 2025/06/29(日) 15:33:54.96 ID:aksx3hE30

>>1
これは医者からもよく言われるわ。
歳とったら肉を食え、タンパク質をとれって。
逆に炭水化物は減らせ、ビタミンは野菜と果物からとれってさ。

107: アルテロモナス(庭) [US] 2025/06/29(日) 16:09:14.31 ID:3n/7TDHi0

>>1
金さん銀さんもその娘たちも肉が大好きだったもんな

293: スフィンゴモナス(茸) [US] 2025/06/29(日) 23:28:14.93 ID:3Y2vqBSW0

>>1
そうじゃなくて、60歳時点で肉をモリモリ食べられる内蔵を持っている人が長生きする。

330: ロドスピリルム(東京都) [NL] 2025/06/30(月) 06:56:43.00 ID:cP5ojV+S0

>>1
> 肉ばかり食べればいいわけではなく、肉の1.5倍から2倍程度の野菜も一緒に食べるように

そんなに大量に食べられればそりゃ元気だろうよｗｗ

2: クテドノバクター(庭) [US] 2025/06/29(日) 14:14:55.72 ID:kRBqz0BT0

いや
魚のほうが美味しいんだが

119: オピツツス(庭) [KR] 2025/06/29(日) 16:18:46.22 ID:o85KwQmV0

>>2
高タンパクな食事なら肉でも魚でもいいんじゃね？
むしろ脂肪分低めな分肉よりいいんじゃね？

124: デスルフォバクター(庭) [OM] 2025/06/29(日) 16:22:37.47 ID:sP3CmfSp0

>>119
ホタテだね。海中の二酸化炭素をカルシウムにしてくれるし。

大豆製品と、ささみかホタテ１日３個くらいで全然いけるんじゃない？

247: アルテロモナス(みかか) [ES] 2025/06/29(日) 19:51:27.46 ID:xN6b5yrw0

>>2
魚肉が最も良い

294: スフィンゴモナス(茸) [US] 2025/06/29(日) 23:29:37.00 ID:3Y2vqBSW0

>>2
夏は魚介類がいいわ
ゴミが臭うのがたまにきず

4: フィンブリイモナス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 14:16:56.78 ID:LFuYgzai0

魚や大豆製品じゃあかんのか？

8: スピロケータ(みかか) [GB] 2025/06/29(日) 14:18:25.89 ID:abUGgV5V0

>>4
まんべんなく食えってことだよ

6: クロマチウム(東京都) [US] 2025/06/29(日) 14:18:05.47 ID:hNEPKnB60

要はタンパク質
卵と魚と大豆でもいいぞ

7: ヴィクティヴァリス(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 14:18:13.82 ID:eBP8OTCD0

肉とパンを控えて
野菜と豆ばっか食ってたら
健康になった

75: デスルフレラ(茸) [US] 2025/06/29(日) 15:44:23.45 ID:L5uOYmJm0

>>7
豆は良いよな。
でもあまり教えるなよ。
食べられなくなるほど需要高くなると面倒臭いぞ。

9: ミクロコックス(庭) [CN] 2025/06/29(日) 14:19:49.66 ID:wnpeaEN90

肉は好きだからいくらでも食える
炭水化物は控えめだ
おかげでフサフサで見た目実年齢-10歳だ

13: コリネバクテリウム(辺境の村グンマー) [US] 2025/06/29(日) 14:26:42.67 ID:duWg3yiu0

魚肉でもいいですか？

14: アシドバクテリウム(ジパング) [CN] 2025/06/29(日) 14:27:17.05 ID:jeJxpTyF0

元気だから年取っても肉を食えるってだけじゃね

18: セレノモナス(神奈川県) [ZA] 2025/06/29(日) 14:29:10.74 ID:BgxjRFb90

脂質多い肉もたれるんで鶏胸肉一択

20: ロドスピリルム(庭) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 14:34:31.39 ID:ZL25qiLi0

タマゴと牛乳でいいよ
つか硬い肉なんて食えないだろ老人は

23: ヒドロゲノフィルス(長崎県) [CZ] 2025/06/29(日) 14:40:34.18 ID:LuvX9T320

肉食べる元気がない

24: ゲマティモナス(愛知県) [US] 2025/06/29(日) 14:40:57.04 ID:G4SIt9G40

缶詰の焼き鳥ばかり食ってるが、あれじゃダメかな。

141: デスルフロモナス(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 16:47:48.10 ID:O7FoiZdT0

>>24
塩と保存料の塊じゃん

26: オセアノスピリルム(東京都) [DE] 2025/06/29(日) 14:41:42.40 ID:Tkk1xFgN0

固いのは安物の部位
高級品は柔らかい

27: デイノコック(SB-Android) [US] 2025/06/29(日) 14:42:20.20 ID:mv4hqu+l0

消化に時間が掛かる様になってきた
魚だと楽なんだわ

30: エントモプラズマ(ジパング) [CA] 2025/06/29(日) 14:43:46.27 ID:pecbclAM0

40代だけど魚ばかり食うようになったわ
昔は肉のが好きだったのだけどな

33: テルムス(東京都) [CN] 2025/06/29(日) 14:46:17.88 ID:DFtGNd+x0

体力的にも年寄りは肉を食った方がいいそうな

34: スフィンゴバクテリウム(愛知県) [GE] 2025/06/29(日) 14:47:12.60 ID:/cWdq0wo0

肉の倍の量の野菜を食わなきゃ駄目なら
200グラムの肉喰ったら400グラムの野菜を喰うのか
キャベツやレタスだとボウル１杯食べても不足だな

35: ニトロスピラ(庭) [US] 2025/06/29(日) 14:47:32.97 ID:LI4wwrDJ0

きんさんぎんさんも朝から肉食ってたな

36: アルテロモナス(岩手県) [US] 2025/06/29(日) 14:47:48.33 ID:7ZQLWccv0

歯が悪くなったから豚の角煮食ってるわ

342: ゲマティモナス(愛知県) [US] 2025/06/30(月) 08:42:30.00 ID:uY43NwuJ0

年取って肉が食えなくなったんでタンパク質ならなんでも良いだろうと毎日豆腐食ってるが、
あまり力がつかない気がする。

346: メチロフィルス(SB-Android) [IT] 2025/06/30(月) 09:37:07.01 ID:DYh7khUt0

食う量が減るから肉や野菜の比率を高めにゃならん
豆腐300gも食べたらそれだけで腹いっぱいになるがタンパク質は15～20gしかない

347: バチルス(みょ) [US] 2025/06/30(月) 09:40:23.25 ID:EJdsw+lR0

チクワやいわしのつみれだな
魚も肉だ
若さは、昆布やひじきの黒い色の海草とポリフェノール

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1751173936/